warzywa a dieta

[...] duuuzo...ze liczy sie bilans dobowy, ze spozywanie tylko danego elementu np: białka na noc NIE jest uzasadnione. Chodzę spac koło 24, przed snem jem jeszcze twaróg z oliwą + warzywa jak jeszcze mam na nie ochotę. Do tego moj organizm działa tak a nie inaczej - i do 14 - 15 jestem dopiero po 2 posiłku...od tej godziny czuję że zapala się tryb [...]

[...] ten czas?? slodycze(sporadycznie raz na ruski rok) fast foody(chyba z rok nie jadlem jak nie wiecej) napoje gazowane(od pol roku jade na niegazowanej wodzie caly czas) warzywa...z wielka przyjemnoscia-uwielbiam warzywa wszystkie (oprocz brukselki ;/;/;/ ochyda) od tygodnia jem chleb taki chrupiacy zytni,moze byc?? aha i jescze tak na [...]

[...] wzrostem to jest tak, że jestem mały więc sie tego obawiam chociaż nie wiem jak by mnie ktoś przekonywał, ale mam nadzieję że to co mówi wiekszośś jest prawda Dieta nie tylko warzywa :D ale przeczytam ;) no i spróbuje ten ACT. A co np. po takim treningu siłowym z ergometrem czy workiem? Czy można to zrobić po treningu czy raczej w inny dzień?

[...] Skupiam się na intensywności treningu i na tym, aby wykonać daną liczbę powtórzeń, przy czym, żeby ostatnie było już takie ledwo, ledwo wykonane :-) Princessa - wliczam warzywa, bo jem ich tak dużo, że wychodzi z tego dodatkowe 300kcal, błonnik błonnikiem, ale część z tego przyswajam, do tego białko roślinne, które też się liczy. Aero robię [...]

Dzięki :):):) TANIA DIETA: 1.Owsiane, jajka, owoc 2.4kromki razowego z chuda wedlina,salatka z oliwa 3.Brazowy,ryz,chude mieso/ryba,warzywa TRENING 4.Ryz lub ziemniaki,chude,mieso/ryba,warzywa/owoc 5.Serek wiejski na razowym ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 12:12:06 Dzięki :):):) [...]

[...] 13:00 - obiad weglowodany o niskim IG, dajmy na to ryz brazowy w odpowiednich dla Ciebie proporcjach to samo bialko zwierzece piers z kurczaka/poledwica wieprzowa/wolowina + warzywa typu:szpinak, brokuły tutaj mozesz dodac 10g oliwy z oliwek 16:00 - przed treningiem - 100g kaszy jęczmiennej/gryczanej - 2 jajka zamien jajka na mieso i dodaj [...]

Hmmm NIe rozumiem zbytnio weglowodany o niskim IG? Cos tam o tym czytalem, ale moglibyscie mi napisac jakies produkty jesc a jakich mniej? Oto moja dieta (doradzcie :PP): I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 3 jaja kurze całe Warzywa II. Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g Warzywa Oliwa z [...]

[...] trening - po treningu: FitMax BCAA+glutamine, Crea Mission, FitMax Mineral Fit, Carbo - posiłek 4: 300g piersi z kurczaka lub indyka, pieczone ziemniaki, warzywa - posiłek 5: 300g wołowiny, 150g makaronu razowego, jogurt z probiotykiem - posiłek 6: trzy miarki odżywki kazeinowej, łyżka masła orzechowego Co [...]

[...] Kurak (150g) + oliwa z oliwek(3 łyżki płaskie) + surówka kapusta+marchew białka 32,5 tłuszcze-39 3. Posiłek Kura/wołowina(150g) + oliwa z oliwek(2 łyżki płaskie) jakieś warzywa (papryka,ogórek,brokuły) białko 32,5 tłuszcze-26 4. Posiłek Kurak(150g)+ryż brązowy(100g) węglowodany-79 białka-32,5 tutaj jest trening 5. Posiłek kurak/wołowina(150) [...]

[...] gram migdałów + fasolka szparogowa II-200-250 gram udka z kurczaka + kapusta III-200-250 gram udka z kurczkaa + kapusta Trening IV-200-250 gram udka z kurczkaa + kapusta + czekolada V-300 gram łososia + warzywa http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Siła Siła Siła Masa ;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/21/u5bg.jpg 103-104kg rano

[...] 150g lodów 5 jaj 50g chleba 10g boczku 30g szynki wieczorem wleci grill a plany z grila są takie %-) 500g steka wołowego rostbeef 200g kurczaka piersi + pieczone ziemniaki, warzywa (cukinia, bakłażan) a jak dojade na miejsce coś zaimprowizuje z szamą. Na pewno nie dopuszczę do tego żeby tłuszcze i węgle były wysoko ;-) także spokojnie Dzisiejszy [...]

[...] po aero spodenki przyklejona do tyłka \-) _____________________________________________________ Dieta 1.Jaja, ser, owies, pomidor 2.Szynka wieprzowa, ryż pełnoziarnisty, warzywa Trening 3.Banan, serca indycze, śmietana 18, ryż pełnoziarnisty +cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa BTW 140/79/150 [...]

Oj dziś był hardcore Trening siłka"góra" - spokojnie, ładny progres w cięzarach , czuje ze jest git! Potem pogadałam długo z trenerem - powiedział ze chce mi troche pozmieniac program - to chyba po tym jak go namowiłam na poczytanieo esperymencie PUMY... Wiem -musztarda po objedzie juz zaluje ze sie nie zglosiłam , choc wiem po [...]

[...] i jak, Paleo fajna rzecz ale czy zostaniesz na niej do konca zycia? Przeciez nikt ci nie broni jeśc głównie steka i warzyw, tylko czy tak dasz rade na dłużej i co z tego bedzie dalej? Ja uważam ze dieta tego typu to tylko dla ludzi z nadwaga jest w końcu mózg nie będacy w ketozie zjada 120g ww dziennie. Same warzywa będzie ci za mało tyle sądzę.

[...] dobrym wyborem). Powinien mieć mniejszą kaloryczność, więc najlepszym wyjściem będzie zmniejszenie ilość węglowodanów w tym posiłku - pozostałe elementy mogą być bez zmian(warzywa i tłuszcz). Podsumowując: Możemy skonsumować trzy większe posiłki(śniadanie, posiłek przed treningiem i po treningu) i dwa mniejsze (2 śniadanie i posiłek nocny) - [...]

[...] a jeszcze trzeba się uczyć itd :/ NP. w posiłku nr 2 nie jestem w stanie zjeść mięsa, bo nie mam go kiedy wcześniej przygotować. Oczywiście wedle porad dorzucam do diety warzywa / rodzynki / orzechy i olej tak jak piszecie. "zacznij do 2800kcal, białko ok, tuszczu ok 70g, reszta wegle" Gdybym ćwiczył tylko na siłowni na masę to nie [...]

[...] 1 posiłek 100g owsianych 125g twarogu 50g jogurtu 30g rodzynek jabłko 2 posiłek 100g owsianych 30g wpc jabłko 3 posiłek 150 lub> chleb razowy lub żytni 135g tunczyka warzywa 4 przedtreningowy 100g makarony pełnoziarnistego ok 150g pierśi 5 potreningowy 100g ryżu 150g piersi na noc 150g twarogu wpc ok 15 gram dzisiaj miedzy posiłkami [...]

To ja myślałam, że mój pies dziwny bo je warzywa i owoce - ale jednak twój dziwniejszy. A jak mu ta dieta kamienna wpływa na jakość ciała? %-)

[...] produkty mogą co najwyżej zastąpić słodycze i przekąski, lub przed spaniem. Ale nie będą źródłem dobrego białka czy węglowodanó złożonych. Mięsko, jajka kurze itp., ryby, warzywa, pewna ilość owoców- to podstawa diety. Dobij do tego aeroby i trening ciężki a wszystko będzie ok. Tu masz świetną ramę diety jaką napisał Diablos w innym poście, a [...]

Jak chcecie poczuć prawdziwa moc vasodilator'a i innych tego typu rzeczy to zadbajcie o takie rzeczy: - duża ilość wody w ciągu dnia - sód! dosalać sobie mięso, warzywa, ryż - odpowiednia ilość ww w diecie A zobaczycie co to pompa. Mała ilość sodu(zwłaszcza w ciepłe dni gdzie mocno się pocimy), mało wypitej wod i nie wiele ww w diecie - ciężko [...]